临近高考,考生焦虑心理越发明显,多表现为睡眠质量下降。夜不能寐影响日常备考状态,长期容易影响高考成绩发挥。那么,高考前睡眠质量不好,我们应该怎么解决呢? (1【详细信息】
睡眠对我们来说是很重要的,人的一生中大约有三分之一的时间要在睡眠中度过,睡眠是人体力和脑力恢复的 形式。因此,为了身体健康,请不要在睡眠时人为地给身体增加负担。【详细信息】
睡前一些小餐点能很好的辅助睡眠,色氨酸食物,降低兴奋度代表食物:小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟【详细信息】
人们现在的睡眠时间普遍下降,看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床,而且这时间“点”总在调整;自然醒来后,想着再“赖会儿床”,强【详细信息】