健康问题不仅是女性的问题，也是男性同胞不可忽略的问题。一个人出生后，健康问题就会陪伴一生。而男性将面临三大健康宿命：三十岁，已到青春活力的边缘；四十岁，把事业建在青春上；五十岁，老当而不再益壮。对此，健康专家指出，三十至五十岁的中年男人要更好地学会管理好自己的健康，做自己健康的管理者，才能让自己在而立之年活出精彩，活出健康的人生。

 　　三十多岁，正是一个男人开创事业，努力奋斗的年纪。三十多岁的男人很多时候总是处于亢奋的状态，熬上几夜，一觉醒来仍能精神抖擞。但是，受生活方式的影响，生理机能则开始逐渐走下坡路。新陈代谢下降，激素分泌也开始减少，体力、精力明显不如从前。一些男士过早出现了心电图异常、脂肪肝、血糖过高，甚至出现了高血压、糖尿病等症状。最明显的健康问题就是体重，减肥则是这个年龄段健康的一个重点所在。另外还要对前列腺增生、轻度脂肪肝引起注意，这些看似小问题，会给以后的健康生活带来很多的麻烦和烦恼。

　　男人中年要注重保健，那么应怎样保持身体的平衡和健康呢，合理饮食是职业人群减轻心理压力的生理保证，尤其是三十岁的男性群体。在每天思考和实践如何合理补充营养的过程中，也是在审视和关注自己的心身状态和调整自己的生活方式。维生素C可缓解焦躁不安的状态，新鲜水果、蔬菜中有很高含量，特别是叶菜与酸味浓的水果。食用薯类食品也是补充维生素C的好方法，尤以红薯营养价值 。矿物质镁可以舒缓脖颈肌肉紧张，在压力下的坏情绪就会大大减轻，除了食物的搭配要科学以外，良好的睡眠和身体锻炼也是不可少的。

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