一天当中哪个时间段最适合参加体育锻炼呢？一般来说，只要不是在临近吃饭前后时间和临睡之间，其它任何时间都可以进行体育锻炼，对身体都有好处。但是，考虑到健身锻炼的 效果，可根据人体内生物钟的变化原理，选择一天中 的锻炼时间，亦是很有必要的。早晨五时，人们经过了浅睡和深睡的阶段后，肾脏停止分泌工作，如果这时候起床进行体育锻炼，很快就会精神饱满，将有利于一天的生活和工作，但运动量不宜过大，应保持在小到中等强度。适量的参加运动可有效的提高我们的工作效率。

　　 的锻炼时间段有哪些呢？相关的研究指出，每天八到十二时和十四到十七时是肌肉速度、力量及耐力处于相对 状态的时间；而三到五时和十二到十四时则处于相对 状态。人们静卧了一夜，特别是老年人，天尚未亮就睡醒了，清晨早起到户外去呼吸新鲜空气，根据自己的爱好，进行适度地运动，这对舒展筋骨，促进血液循环，对阳气升发，郁滞宣行，增进食欲，改善机体对氧气利用的功能，都会大有裨益。所以老年人们可以在早晨进行适量的体育锻炼，对身体健康非常有利。

　　可最近几年以来，有些专家对进行晨练有着不同的看法，并告诫老年人要慎重对待晨练。美国俄州立大学健康中心的专家指出，在傍晚锻炼身体最为有益。坚持晨练，并能持之以恒，仍会获益匪浅。如有条件，身体情况允许的老年人不妨既坚持晨练又坚持*昏练，这样效果往往更好。当然，锻炼的 时间也不是 的，各人之间有一定差异，要善于了解自己的生物钟，从而确定 时间进行锻炼，只有选对 的锻炼时是才能达到好的健身效果。

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